Можно ли заниматься спортом при панкреатите?
Панкреатит и спорт — можно ли им заниматься?
Панкреатитом называется воспалительный процесс в поджелудочной железе, в результате которого нарушается локальная выработка ферментов и гормонов. Довольно часто после воспаления поджелудочная железа уплотняется и начинает хуже функционировать. Заболевание является достаточно распространенным и чаще всего встречается у женщин.
Поджелудочная железа – ведущий орган пищеварительной системы, поэтому при воспалениях врачи советуют соблюдать строгую диету и исключить из пищи многие продукты питания. Панкреатит проявляется в нескольких формах: острой, хронической и реактивной. Острая форма воспаления чаще всего наступает как последствие алкогольного отравления. Хронический панкреатит напоминает о себе больному каждый раз после приема в пищу острых, жирных или соленых продуктов. Самым опасным считается реактивный панкреатит, когда происходит обострение хронической формы заболевания как реакция на воспаление любого другого органа пищеварения.
Для каждой формы панкреатита есть своя диета, где перечислены полезные и вредные продукты. Довольно эффективно в борьбе с воспалением поджелудочной железы зарекомендовало себя комплексное лечение. В такой комплекс процедур должны входить:
- прием медицинских препаратов, назначенных врачом;
- здоровый образ жизни;
- диетическое питание;
- занятия спортом.
И если с питанием все понятно, то вот вопрос касательно занятий спортом остается открытым. Как влияют физические нагрузки на воспаление поджелудочной, можно ли заниматься спортом, если врачи поставили диагноз панкреатит?
Возможны ли физические нагрузки при панкреатите
Доктора утверждают, что больным панкреатитом нельзя слишком увлекаться спортом, а про большой спорт следует вообще забыть. Также в список табу попали: бег, прыжки, силовые упражнения и все то, что связано с резкими движениями и выпадами. Больным с воспалением поджелудочной железы лучше всего избегать таких видов спорта и силовых нагрузок, которые повышают давление как внутрибрюшное, так и артериальное. Кроме того, противопоказанием для занятий спортом является любая сосудистая патология.
Но шанс продолжать тренировки даже с таким диагнозом, как панкреатит, есть. Все что нужно – это изменить характер и интенсивность тренировок.
Еще одно немаловажное условие – соблюдать покой, здоровый сон, режим дня и стараться избегать стрессов.
Категорически нельзя проводить спортивные тренировки в периоды обострения заболевания.
Отдельно стоит отметить положительное влияние спорта. После правильной лечебной гимнастики в организме происходит ускорение обмена веществ и нормализуется кровоток, уменьшая нагрузку на железу. Конечно же, заниматься спортом желательно под присмотром врача или квалифицированного тренера.
Как правильно тренироваться
Первые спортивные нагрузки при панкреатите должны быть минимальными и увеличиваться постепенно.
Во время занятий спортом обратите внимание на диафрагмальное дыхание, при помощи которого можно сделать массаж железы, улучшив ее работу.
Физкультура может включать в себя упражнения для:
Главный секрет лечебной гимнастики заключается в том, что физические нагрузки при панкреатите должны возрастать постепенно.
Упражнения следует выполнять плавными движениями в среднем ритме без резких движение и выпадов.
Несколько рекомендаций для проведения самостоятельных тренировок:
- во время упражнений не стоит слишком наклоняться или прогибаться;
- не делайте резких движений или выпадов;
- не выполняйте упражнения в быстром темпе;
- не занимайтесь спортом сразу после еды.
По окончании тренировки лучше всего спокойно полежать несколько минут, а затем принять теплую ванну, которая поможет снять с мышц напряжение.
Очень полезны больным с панкреатитом занятия дыхательной гимнастикой. Правильное диафрагмальное дыхание помогает стимулировать поджелудочную железу, улучшая ее работу. Заниматься спортом при панкреатите следует только через несколько часов после еды.
Людям, страдающим от панкреатита, врачи не запрещают заниматься йогой, плаванием и бодибилдингом. Индивидуально подобранный комплекс упражнений йоги поможет расслабить мышцы и поддержать организм в тонусе. Занятия в бассейне укрепят опорно-двигательный аппарат и не окажут негативного воздействия на внутренние органы. Бодибилдинг поможет поддержать в тонусе мышцы, ускорить обмен веществ и уменьшить нагрузку на поджелудочную железу.
Панкреатит и физические нагрузки, выражающиеся в прыжко образных, отрывистых и/или сотрясательных движениях недопустимы. Поэтому под табу попадают на первый взгляд миролюбивые бег, прыжки на месте и скакалке, силовые комплексы и пр. Дело в том, что подобные движения могут спровоцировать сотрясение органа, что в свою очередь приведет к спуску механизма воспалительного процесса.
Образ жизни, помимо спорта включает и такие составляющие успешного восстановления функции поджелудочной железы:
- Избегать рекомендуют нервных потрясений и стрессов.
- Необходим полноценный сон.
- Около трети суток должно быть выделено на отдых, как в меру активный, так и пассивный.
Запрет врачи накладывают на любой спорт в профессиональной ипостаси, так как велики нагрузки. Подвергшаяся воспалению железа требует отныне бережного к себе отношения и покоя. Но это отнюдь не значит, что физической активности нет места в жизни пациентов с диагнозом панкреатит. Ограничить занятия упражнениями стоит лишь при обострении хронического заболевания или острого приступа. По достижении ремиссии же надлежит не уклоняться от лечебной физкультуры, цель которой:
- Укрепить истощенную воспалением нервную систему;
- Оказать обще тонизирующий эффект;
- Нормализовать психологическое состояние;
- Ускорить обмен веществ;
- Улучшить кровообращение органов брюшной полости.
Один из наиболее эффективных приемов – это так называемое диафрагмальное дыхание. В ходе дыхательной гимнастики производится самомассаж внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы. «Нижнее дыхание», как его иначе именуют брюшное, позволяет дышать правильно, а именно медленно и глубоко. Мало кто знает, что так дышат дети с рождения. По мере роста и развития, а также из-за ритма жизни, экологии и тесной одежды, человек начинает дышать иначе – грудью. Дыхание становится поверхностным, что влечет за собой появление одышки, нарушения работы сердца, гипоксии, ухудшению обмена веществ и способствует ожирению.
Также лечебная физкультура представлена упражнениями, направленными на брюшной пресс, туловище, руки и ноги. Нагрузка должна быть постепенной. Число подходов последовательно наращивают. Силовые упражнения нежелательны по причине риска повышения давления (брюшного и артериального).
- Все действия совершаются медленно или в среднем темпе.
- Продолжительность занятия– не более 20 минут.
- Кратность – ежедневно.
- Оптимальное время – через 1,4 часа по завершении приема пищи.
- Лучшее место для проведения упражнений – хорошо проветренное помещение.
Зачастую панкреатит сопровождают другие хронические патологии. Чтобы учесть все факторы риска комплекс упражнений должен быть составлен квалифицированным специалистом, с учетом клинической картины больного.
По окончании упражнений желательно около пяти минут спокойно лежать на спине. Расположите руки вдоль туловища, поверните ладони вниз, ноги чуть разведите. Чтобы окончательно расслабиться – прикройте глаза. На усмотрение врача после возможны обливание, обтирание или контрастный душ.
Отлично зарекомендовала себя ходьба. Если проходить на свежем воздухе ежедневно в своем темпе от одного до двух километров, поджелудочная железа также скажет вам спасибо!
Спортивное питание при панкреатите
Для большей эффективности упражнений требуется тщательно следить за питанием. Диета при панкреатите – обязательная составляющая выздоровления. Существует несколько базовых принципов, нарушение которых может повлечь возобновление воспалительного процесса в органе:
- Отказ от алкогольных напитков и курения.
- Дробное питание от 6 до 8 приемов пищи в день.
- Подается еда в протертом через сито или с помощью блендера измельченном виде.
- Предпочтительно варить или приготавливать на пару.
- Еда на момент употребления должна быть свежей и теплой.
Спортивное питание имеет свои особенности. В составе такого меню больше белков, которые в сравнении с жирами, не запасаются организмом. При хронической форме панкреатической болезни спортивное питание составляют преимущественно животные белки, которые легко усваиваются.Меню с акцентом на них будет способствовать скорейшей регенерации поврежденных тканей органа.
Помимо белка, рацион составляют в обязательном порядке крупы и злаки. Варить каши рекомендуется на воде, без добавления молока. Диетологи советуют не обходить стороной мясо нежирных сортов, сушенный хлеб, отварную нежирную рыбу, вегетарианские супы, овощи и фрукты, молоко с минимальным процентом жирности, слабо заваренный чай, омлет из белков на пару и другие обезжиренные продукты
Похожие статьи:
1 комментарий к статье “ Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы ”
Столкнулся с данной проблемой около двух лет назад. Врач изначально исключил все физические нагрузки из моей жизни. Да, первое время соблюдал все указания, диета, отдых, отказ от привычного образа жизни. Что могу сказать, вовремя периода реабилитации нужно соблюдать все предписания врачей. Через год и 3 месяца мне позволили небольшие нагрузки, потом по возрастающей. Сейчас я могу позволить себе бег, катание на лыжах, плавание. Здесь самое важное исключить физические нагрузки при панкреатите на время периода реабилитации.
Добавить комментарий Отменить ответ
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Каким спортом можно заниматься при панкреатите
Больным панкреатитом ни в коем случае нельзя делать спортивные упражнения, связанные с резкими отрывистыми движениями или сотрясениями – это бег, прыжки или силовые упражнения.
Также при хронической форме заболевания очень внимательно нужно относиться к образу жизни, и можно четко планировать любые физические нагрузки.
Физкультура при обострении
Конечно, спортом заниматься нужно, но нельзя этого делать в период обострений. Профессиональный спорт, естественно, исключен.
Можно отметить интересные моменты при панкреатите и занятиях спортом:
Для предотвращения обострений заболевания нельзя забывать про специальную лечебную физкультуру, потому что она необходима для укрепления нервной системы.
- Психологическое состояние человека приходит к норме за счет общетонизирующего эффекта.
- Постепенно происходит ускорение обмена веществ, улучшение общего состояния организма, нормализация кровотока в органах брюшной полости.
Очень хороший оздоровительный эффект оказывает диафрагмальное дыхание. За счет диафрагмы осуществляется массаж поджелудочной железы, что приводит к улучшению ее работы.
Чем можно заниматься
Лечебная физкультура должна содержать упражнения для брюшного пресса, конечностей и туловища, а нагрузка должна постепенно возрастать. Дыхательные упражнения необходимо проводить отдельно, при этом акцент следует делать на диафрагмальном дыхании, которым придется заниматься большую часть тренировки.
Отметим, чего нельзя делать, занимаясь спортом при воспалении поджелудочной железы:
- Слишком интенсивные силовые упражнения запрещены, так как они вызывают сильное напряжение и приводят к повышению артериального и внутрибрюшного давления.
- Также нельзя делать упражнения, содержащие резкие движения.
- Все комплексы нужно выполнять в медленном или среднем ритме.
Длительность каждого занятия не должна превышать двадцати минут. Заниматься можно каждый день не ранее чем через 1,5 часа после еды. А помещение для упражнений перед этим необходимо проветривать.
После завершения занятия нужно обязательно пять – шесть минут полежать на спине в покое, вытянув руки вдоль туловища. При этом ладони должны смотреть вниз, ноги разведены, а глаза прикрыты, то есть состояние должно быть полностью расслабленным. Затем можно провести обливание водой, принять душ или обтереться.
Оздоровительные спортивные упражнения, кроме лечебной гимнастики, включают в себя прогулки на свежем воздухе в привычном темпе на расстояние 1- 2 километра.
Важно помнить, что спорт не противопоказан при панкреатите, если соблюдать все правила и нормы.
Спортивное питание при панкреатите
Очень большую роль при спортивных занятиях для больных панкреатитом играет питание. Прежде всего, нужно отказаться от всех вредных привычек, так как они приводят только к ухудшению ситуации.
Прием пищи должен быть 6 – 7 раз в день. Правильнее всего употреблять еду в протертом или хорошо измельченном виде, а готовить ее нужно на пару или отваривать в воде. Очень горячие или чересчур холодные блюда запрещены.
Поэтому при хроническом панкреатите питание должно содержать легкоусвояемые белки животного происхождения, это будет способствовать восстановлению нарушенных тканей поджелудочной железы.
Кроме белка также нужно употреблять сваренные на воде каши, мясо нежирных сортов, сухари или сухой хлеб, отварную рыбу, супы из овощей, молоко с низким содержанием жира, белковый омлет, приготовленный на пару, слабый чай.
Противопоказания
Спортивные занятия при панкреатите запрещены в следующих случаях:
- Обострение процесса воспаления в поджелудочной железе.
- Недавно перенесенные травмы или операции.
- Заболевания сосудов.
- Тяжелые сопутствующие заболевания.
Занятия спортом при остром и хроническом панкреатите
Спорт и лечебная физкультура, в комплексе с правильным образом жизни, могут длительно поддерживать состояние ремиссии при панкреатите.
Щадящий образ жизни включает: избегание стрессов, избыточной физической нагрузки, соблюдать режим труда и отдыха.
Спорт оказывает такое влияние на организм при воспалении поджелудочной железы:
- Укрепление нервной системы, нормализация психических процессов;
- Общетонизирующий эффект;
- Ускорения обмена веществ;
- Усиление кровообращения в органах брюшной полости.
Разрешенные виды спорта
Заниматься спортом при панкреатите можно при одном условии – вне обострения заболевания. Практически не имеет противопоказаний дыхательная гимнастика, в частности диафрагмальное дыхание. С его помощью происходит механическая стимуляция поджелудочной железы, улучшение ее работы. Можно выполнять спокойную ходьбу на свежем воздухе, заниматься закаливанием организма (обливание, обтирание, контрастный душ).
Однако тяжелыми видами спорта заниматься нельзя.
При заболевании панкреатитом полностью исключают профессиональный спорт. В умеренном режиме тренировок можно заниматься плаваньем и спортивной ходьбой.
Лечебная физкультура может включать упражнения для укрепления мышц передней брюшной стенки, туловища, конечностей. При этом нагрузка должна нарастать постепенно, по мере укрепления организма. Упражнения выполняют медленно, не более 20 минут в день. Начинать занятия спортом можно только через 1,5-2 часа после еды. Помещение для занятий должно проветриваться, быть чистым. По завершению комплекса упражнений необходимо полежать на спине в течение 5 минут, делая спокойные вдохи и выдохи.
Спорт при панкреатите не должен включать упражнения, которые сопровождаются резкими движениями, прыжками, бегом, силовой нагрузкой. Они повышают внутрибрюшное давление, а также системное артериальной давление, что не допустимо.
Противопоказания
При панкреатите запрещено заниматься спортом при таких состояниях:
- Обострение воспалительного процесса в поджелудочной железе;
- Тяжелые сопутствующие заболевания;
- Перенесенные операции и травмы в недавнее время;
- Сосудистая патология.
Спортивное питание
Важно значение в поддержании функционирования поджелудочной железы играет питание. Рекомендован адекватный потребностям питьевой режим, частое дробное питание, исключение вредных продуктов и алкоголя. Пища должна быть достаточно проваренной на пару или в воде, измельченной. Исключают слишком холодную или горячую пищу.
Спортивное питание при панкреатите предусматривает употребление легкоусвояемых животных белков. Они помогают восстанавливать поврежденную паренхиму поджелудочной. Так как белок формирует мышцы, он необходим для поддержания физической формы. Также он не откладывается в виде запасов, а идет на постройку тканей.
Помните, что рекомендации по занятиям спортом можно получить у врача-реабилитолога, спортивного врача. Важно не навредить организму и правильно подобрать режим тренировок и физические упражнения.
Автор: Никулина Наталья Викторовна,
специально для сайта Zhkt.ru
Полезное видео о панкреатите
Панкреатит и спорт — можно ли им заниматься?
Панкреатитом называется воспалительный процесс в поджелудочной железе, в результате которого нарушается локальная выработка ферментов и гормонов. Довольно часто после воспаления поджелудочная железа уплотняется и начинает хуже функционировать. Заболевание является достаточно распространенным и чаще всего встречается у женщин.
Поджелудочная железа – ведущий орган пищеварительной системы, поэтому при воспалениях врачи советуют соблюдать строгую диету и исключить из пищи многие продукты питания. Панкреатит проявляется в нескольких формах: острой, хронической и реактивной. Острая форма воспаления чаще всего наступает как последствие алкогольного отравления. Хронический панкреатит напоминает о себе больному каждый раз после приема в пищу острых, жирных или соленых продуктов. Самым опасным считается реактивный панкреатит, когда происходит обострение хронической формы заболевания как реакция на воспаление любого другого органа пищеварения.
Для каждой формы панкреатита есть своя диета, где перечислены полезные и вредные продукты. Довольно эффективно в борьбе с воспалением поджелудочной железы зарекомендовало себя комплексное лечение. В такой комплекс процедур должны входить:
- прием медицинских препаратов, назначенных врачом;
- здоровый образ жизни;
- диетическое питание;
- занятия спортом.
И если с питанием все понятно, то вот вопрос касательно занятий спортом остается открытым. Как влияют физические нагрузки на воспаление поджелудочной, можно ли заниматься спортом, если врачи поставили диагноз панкреатит?
Возможны ли физические нагрузки при панкреатите
Доктора утверждают, что больным панкреатитом нельзя слишком увлекаться спортом, а про большой спорт следует вообще забыть. Также в список табу попали: бег, прыжки, силовые упражнения и все то, что связано с резкими движениями и выпадами. Больным с воспалением поджелудочной железы лучше всего избегать таких видов спорта и силовых нагрузок, которые повышают давление как внутрибрюшное, так и артериальное. Кроме того, противопоказанием для занятий спортом является любая сосудистая патология.
Но шанс продолжать тренировки даже с таким диагнозом, как панкреатит, есть. Все что нужно – это изменить характер и интенсивность тренировок.
Еще одно немаловажное условие – соблюдать покой, здоровый сон, режим дня и стараться избегать стрессов.
Категорически нельзя проводить спортивные тренировки в периоды обострения заболевания.
Отдельно стоит отметить положительное влияние спорта. После правильной лечебной гимнастики в организме происходит ускорение обмена веществ и нормализуется кровоток, уменьшая нагрузку на железу. Конечно же, заниматься спортом желательно под присмотром врача или квалифицированного тренера.
Как правильно тренироваться
Первые спортивные нагрузки при панкреатите должны быть минимальными и увеличиваться постепенно.
Во время занятий спортом обратите внимание на диафрагмальное дыхание, при помощи которого можно сделать массаж железы, улучшив ее работу.
Физкультура может включать в себя упражнения для:
Главный секрет лечебной гимнастики заключается в том, что физические нагрузки при панкреатите должны возрастать постепенно.
Упражнения следует выполнять плавными движениями в среднем ритме без резких движение и выпадов.
Несколько рекомендаций для проведения самостоятельных тренировок:
- во время упражнений не стоит слишком наклоняться или прогибаться;
- не делайте резких движений или выпадов;
- не выполняйте упражнения в быстром темпе;
- не занимайтесь спортом сразу после еды.
По окончании тренировки лучше всего спокойно полежать несколько минут, а затем принять теплую ванну, которая поможет снять с мышц напряжение.
Очень полезны больным с панкреатитом занятия дыхательной гимнастикой. Правильное диафрагмальное дыхание помогает стимулировать поджелудочную железу, улучшая ее работу. Заниматься спортом при панкреатите следует только через несколько часов после еды.
Людям, страдающим от панкреатита, врачи не запрещают заниматься йогой, плаванием и бодибилдингом. Индивидуально подобранный комплекс упражнений йоги поможет расслабить мышцы и поддержать организм в тонусе. Занятия в бассейне укрепят опорно-двигательный аппарат и не окажут негативного воздействия на внутренние органы. Бодибилдинг поможет поддержать в тонусе мышцы, ускорить обмен веществ и уменьшить нагрузку на поджелудочную железу.